Séance découverte
45 €
Une fois
Pour voir si on se convient
- Bilan de forme complet
- Test de mobilité et de posture
- Une séance de 1 h
- Compte rendu écrit
- Déduite du forfait si vous continuez
À domicile, en extérieur, en visio
Un programme qui tient dans votre semaine
Je construis des programmes réalistes pour des gens qui travaillent. Deux séances par semaine bien faites valent mieux que cinq qu'on ne fera pas.
Les accompagnements
Je ne vends pas de séances à l'unité au-delà de la première : les résultats viennent de la régularité, pas d'une séance isolée.
Le plus suivi
Suivi 3 mois
780 €
2 séances par semaine
Le format qui donne des résultats
- 24 séances de 1 h
- Programme écrit, adapté chaque mois
- Suivi des mesures toutes les 4 semaines
- Conseils alimentaires simples
- Accès à moi par message entre les séances
- Séances rattrapables sous 15 jours
Suivi à distance
95 € par mois
Programme + un point hebdomadaire
Si vous êtes autonome
- Programme personnalisé mensuel
- Vidéos d'exécution des mouvements
- Un appel de 30 min par semaine
- Ajustements en continu
- Sans engagement, résiliable au mois
Duo ou trio
60 € la séance
Au rythme que vous choisissez
À deux ou trois, le prix se partage
- Séance de 1 h 15
- Programme commun adapté à chacun
- À domicile ou en extérieur
- Tarif par séance, pas par personne
Ma méthode
Je ne fais pas de miracle et je ne promets pas de transformation en six semaines. Ce que je fais, c'est construire une habitude qui tient - parce que c'est le seul truc qui marche sur la durée.
Je commence toujours par un bilan sérieux : mobilité, douleurs anciennes, contraintes d'emploi du temps. Un programme qui ignore qu'on a mal au dos ou qu'on finit à vingt heures ne sera pas suivi.
- Le bilan Une heure pour comprendre où vous en êtes, ce qui vous a fait arrêter les fois précédentes, et ce que vous pouvez tenir.
- Le programme Écrit, avec les séances, les charges et la progression. Vous l'avez sur votre téléphone, vous savez toujours quoi faire.
- Les séances Chez vous, dehors ou en salle. Je corrige l'exécution, je pousse quand il faut, je freine quand c'est nécessaire.
- Le suivi Mesures toutes les quatre semaines, ajustement du programme, et une conversation honnête sur ce qui bloque.
Résultats
8 kg en 16 semaines
Je n'avais jamais tenu plus de trois semaines. Là, ça fait quatre mois et je continue seul depuis la fin du suivi.
Marathon terminé en 3 h 52
Objectif : finir sans me blesser. Le programme tenait compte de mes deux tendinites. Aucune douleur pendant la préparation.
Plus de douleurs lombaires
Je venais pour perdre du ventre, je suis surtout reparti sans mal de dos. Ça n'avait pas de prix.
Reprise après grossesse
Repris en douceur trois mois après l'accouchement, avec un vrai travail du périnée avant tout le reste. Rien n'a été précipité.
Où je me déplace
- À votre domicile, dans un rayon de 20 km
- Parc départemental de la Nerthe
- Stade municipal des Pennes-Mirabeau
- Salle partenaire à Vitrolles
- En visioconférence, partout
Séance d'essai
La première séance est un vrai bilan, pas une démonstration commerciale. Si je pense que je ne suis pas la bonne personne pour vous, je vous le dirai et je vous orienterai.
Zone : Les Pennes-Mirabeau et 20 km alentour
Lundi au vendredi
6 h 30 - 21 h
Samedi
8 h - 14 h
Dimanche
Repos